玉川岩盤浴スーパーマット口コミ通販　冷え性とは

玉川岩盤浴スーパーマット口コミ通販冷え性とは

玉川岩盤浴スーパーマット口コミ通販では
つらい冷え性と腰痛・肩こり・手足のむくみ等を遠赤外線と
マイナスイオンの玉川岩盤浴スーパーマットで緩和されている
方の口コミをまとめてますので、購入検討の参考にして下さいね！

冷え症とは

＜冷え性の原因と身体の状態＞

１．自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活などによって、体温調節をつかさどる
自律神経の機能がうまく働かなくなります。

また、常にエアコンの効いている室内にいると、外との温度差が
大きくなるため、自律神経の機能が乱れます。
こうして、暑い夏でも冷え症になります。

２．皮膚の感覚が乱れる

きつい下着やパンツ・靴などでからだを締めつけると
血行が悪くなり、「寒い」と感じる皮膚の感覚が麻痺します。
そのため体温調節の命令が伝わりにくくなります。

３．血のめぐりの悪化

貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、
血のめぐりが悪くなります。

４．筋肉の量が少ない

女性は男性と比べて筋肉量が少ないので、運動しても
発熱や血流量が少ないことなども、女性に冷え症が
多い原因の一つと考えられています。

また、女性に限らず、運動不足の男性や老人も
筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

５．女性ホルモンの乱れ

更年期になったり、ストレスが多かったりすると、
女性自身をコントロールする女性ホルモンの分泌に乱れがおこり、
血行の悪化などを引き起こします。

６．ひどい手足の冷え

人体は、とても大切な臓器が集中する体の中心部を一定の温度
（通常は37度前後）に保とうとします。

特に極寒のときは、体の中心部に血液をたくさん集めてゆき、
体温維持につとめます。

そのため末端の指先や足先には血液が流れにくくなり、温度が
下がりやすくなって、手足に冷えを強く感じるようになります。

冷え性改善・体温アップ健康法(1)

＜1日30分必ず歩く＞！！

加齢によって筋肉の減少比率は年間で約1％といわれています。
しかし、1日中動かない生活をしていると、1日でなんと0.5％もの
筋肉が失われていきます。

ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。
筋肉を維持するためには、毎日の生活で身体に適度な負荷をかけ続ける
ことが必要です。

身体の筋肉の７割は下半身にありますので、「歩く」という動作が、
効率よく筋肉を鍛えることになります。

● 細切れでも良いので毎日30分歩く

毎日続けることが大事ですので、通勤では一つ前の駅で降りて歩くことや、
お家の中では、掃除機をかける時や台所て洗い物をする時などに、
つま先立ちで、かかとを付けないようにして作業をしましょう。

これをしますと、第二の心臓と言われるふくらはぎの血流ポンプを刺激し
血行が改善され、身体を温めてくれます。

続けて30分歩くことができない時は15分を2回、10分を3回に分けても
よいでしょう。

● 朝のウォーキングのメリット

体温が一番低い朝に有酸素運動をしますと、0.7～１度体温が上がります。
また、30分歩くことによっての有酸素運動で、内臓脂肪が８ｇも減らす
ことが出来るのです。ですので、
ちょっと早く起きてウォーキングがおすすめです。

冷え性改善・体温アップ健康法(2)

体温を1日1度上げる生活
体を温める生活をすることで免疫力が向上します。

● お風呂

1日1回、湯船に入って体温を1度上げます。朝・夜どちらでもご自分の
生活リズムで入浴しましょう。湯船に10分程度入っていれば、体温は1度位
上がります。

毎日続けることが重要です。シャワーで済ませる人も多いですが、
湯船につかる習慣をつけましょう。

● スクワット

スクワットは、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を同時に鍛えることが
できるのでおすすめです。

必要な筋肉がつくのと脂肪が落ちるので、引き締まった下半身を作りながら
血行を改善できます。お風呂を出た後に行えば、安眠しやすくなるという
効果もあります。

● 白湯を飲む

目覚めの朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、水を飲むと体温が
下がります。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう。
夜寝る前にも白湯を飲むと体がぽかぽか温まります。

● ＧＡＢＡ（ギャバ）を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する玄米、
かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれる（ギャバ）を
たくさん食べましょう。

GABAはストレス緩和の他にも成長ホルモンの分泌を促す効果もあり、
アンチエイジングとしてもおすすめです。

● 腹巻き、貼るホッカイロ、湯たんぽ等

冷えは全てにおいて大敵です。体を冷やさない暖房グッズの工夫も重要です。
ゾックっとするのは、首筋ですので首の下、両肩甲骨の真ん中に、貼る
ホッカイロを上着の裏地に貼りましょう。
そして薄手で良いので腹巻は常時付けておくと安心です。

■体温を上げるとこんなにメリットがあります！

・代謝が上がり、太りにくい体質に

・くよくよしなくなり、ストレスに強く、病気になりにくい体に

・新陳代謝が活発になり若々しくアンチエイジングに

・エネルギーの消費量が高くなり、内臓脂肪の消耗貢献しメタボ対策に

・血行がよくなり血液の量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が送られます

・骨そしょう症の予防に

・腸の運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に

・脳への血行もよくなり、記憶力や認知症の予防に

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